Металлстрой

Диетический обед

 

Составить ежедневное меню несложно, если каждый прием пищи и перекус содержат белок, клетчатку, сложные углеводы и немного жира.1 Вот что вам нужно знать о каждом приеме пищи:


Завтрак поможет вам начать день с большим количеством энергии, но все таки смотрите где заказать диетический обед. Не портите свой завтрак жирной и калорийной пищей. Выберите для завтрака немного белка и клетчатки; завтрак - также хорошее время, чтобы съесть свежие фрукты.
Полдник не является обязательным. Если вы съедите обильный завтрак, вы можете не почувствовать голод до обеда. Однако, если вы чувствуете себя немного голодным и до обеда еще два-три часа, легкий полдник поможет вам расслабиться, не добавляя много калорий.
Обед - это часто то, что вы едите на работе или в школе, так что это прекрасное время, чтобы упаковать сэндвич или остатки еды, которые можно подогреть и съесть. Или, если вы покупаете обед, выберите полезный прозрачный суп или салат из свежих овощей.
Полдник также не является обязательным. Держите его низкокалорийным и ешьте ровно столько, чтобы не чувствовать себя слишком голодным, потому что до обеда всего пара часов.
Ужин - это время, когда легко перекусить, особенно если вы мало ели в течение дня, поэтому следите за размером порций. Мысленно разделите тарелку на четыре части. Одна четверть предназначена для мяса или источника белка, одна четверть - для крахмала, а последние две четверти - для зеленых и ярких овощей или зеленого салата.
Вечерний перекус, богатый углеводами, может помочь вам уснуть. Избегайте тяжелой, жирной пищи или продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара.


 

 

Дата: 31.08.2020.